Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо поддерживать здоровое питание и заниматься спортом.
Отстраненная решением суда от исполнения обязанностей министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает давать советы.
Так, экс-и.о.министра напомнила, что высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза. Об этом она написала на в своем Фейсбуке.
Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо правильно питаться и заниматься спортом.
Что поможет вашему холестерину оставаться в норме?
– Здоровый индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин).
– Физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн.
– Здоровое питание, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи.
полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь.
– Клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови и даже лечит наши пищевые привычки. Яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица.
– Необходимо исключить сладости, колбасные изделия, вредные жиры, копчености и алкоголь, а также отказаться от курения.