При смене сезонов вирус гриппа стал доминирующим в спектре вирусов ОРВИ. В скором времени заболеваемость єтим вирусом может достичь эпидемического порога. Как же обезопасить себя от возможности “подцепить” эту инфекцию?
Простые советы даются на сайте TutFood. Соблюдение личной гигиены позволяет уменьшить угрозу заражения. Для более эффективной работы имунной системы организма, врачи рекомендуют здоровый 6-8-ми часовой сон в хорошо проветренном помещении, систематические физические упражнения, а также здоровое питание. Американские врачи и диетологи опубликовали на ресурсе MSNBC ТОП-10 продуктов, помогающих человеческому организму бороться с респираторными вирусами и гриппом.
Продукты, укрепляющие иммунитет:
– чай (здесь имеются в виду теплые напитки, заваренные на травах и сам чай) – не менее 0,5 л в сутки; (1)
– йогурты, срок хранения которых не превышает 7-10 дней. Такие йогурты не содержат консервантов; (1)
– чеснок и лук; (2)
– слива в любом виде. Здесь подойдет даже домашнее варенье из нее; (2)
– зерновые с высоким содержанием клетчатки, например, овсяные хлопья и продукты из ячменя; (3)
– сладкий картофель; (3)
– куриный бульон или суп; (4)
– грибы; (5)
– рыба и морепродукты; (6)
– продукты, содержащие витамин А. (7)
1. Сохраняют нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей, облегчая боль в горле, снимая сухость губ и другие связанные с сухой осенью симптомы, но и борются с вирусами и гриппом.
2. Иммуномоделирующие продукты – они убивают микробы, предохраняют от осложнения гриппа любого штамма – пневмонии.
3. Клетчатка повышает сопротивляемость организма
4. Сокращают образование мокроты и кашля 5. Усиливаю антиинфекционные функции белых телец в крови
6. Эти продукты богаты селеном, который способствует образованию антивирусных клеток в крови
7. Витамин А способствует образованию в организме интерферона. Интерферон – основа имунной системы. Интерфероны обладают мощным противовирусным, иммуномодулирующим, противоопухолевым и антипролиферативным эффектами.
Во время эпидемии гриппа следует обратить внимание на эти продукты. Приготовление различных блюд из них не только принесет удовольствие, но и пользу, уменьшив риск заболевания опасной вирусной инфекцией.
Больше узнавайте тут: Диета при гриппе A/H1N1